2017-10

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大腰筋の使い方

こんばんは!

金曜日担当の加藤秀和です!


前回は腸腰筋の促通に関してアナトミートレインを利用した方法を書かせて頂きました。
前々回は筋連結の評価法です)




本日は大腰筋の使い方についてです。




まずはじめに、下肢はどこからが下肢なのか考えたいと思います。



股関節?

寛骨?

骨盤帯?

腰椎?


色々な考え方があると思いますが、


今回は第12胸椎からと考えていきたいと思います




なぜ第12胸椎かというと、もうお分かりかと思いますが、大腰筋の起始だからですね。




下肢が第12胸椎から大腰筋によって吊り下げられているイメージにしてみてください。




歩行の遊脚で、大腰筋が前に振り出していくイメージです。




今回はこのイメージで大腰筋を使っていく中で


寛骨の動きを変えることにより

その方の個別性に合わせた遊脚の作り方を考えます。




下の写真を見てください




上の二枚はつま先を内側にむけてもらう事で、寛骨のインフレアを意識しています。

逆に




この二枚は寛骨のアウトフレアを意識しています。



この動きを脚をブラブラ降るようにゆっくり力を抜いて、数回行ってもらいます。

ポイントは第12胸椎から降るイメージです!
これによって寛骨が前後に動くイメージが作りやすく仙腸関節のわずかな動きにつながると考えています




そして、ブラブラと降ったあと軽く歩いてもらうと、両者の差を感じて貰えるかと思います。




そこで、良いと考えられる方向に誘導する事で

よりダイナミックな大腰筋の使い方が学習されると考えます。


ただ、しっかりと股関節の伸展や、第12胸椎からのイメージを持っていないと上手く大腰筋は働いてきませんので、注意して下さい。




まず、ご自身で試して貰えるといいと思います!



本日もお読み頂きありがとうございました(^^)

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