2017-09

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腸腰筋が働きやすい環境作り

こんばんは。
金曜日担当の加藤秀和です。



本日から、体軸理論で重要な筋肉である腸腰筋について書いていきたいと思います。




腸腰筋は股関節の屈曲、腰椎の前弯(骨盤前傾)の作用を持ちます。




この大腰筋の収縮により、脚が前方に振り出されるわけですが、



腸腰筋の機能低下がみられると大腿直筋や、縫工筋、大腿筋膜張筋が過度に働き、二関節筋(アウターマッスル)優位の動作になってしまいます。




こういった話は良く話されますので、




僕が臨床でどのようにこれらを評価、判断しているかをお伝えします。




まず念頭においているのは筋連結です。


先程挙げた股関節の屈筋と体幹筋の連結を考えると、



腹直筋(内腹斜筋も一部)と長内転筋

体側の内外腹斜筋と大腿筋膜張筋

腹直筋と大腿直筋


といった連結が挙げられます。





これらが過剰に働いている場合、腸腰筋の機能低下が考えられ、
さらに活動しにくい状態になってしまいます





僕はこれらの状態を触察とアクティブSLRで判断しています。



SLRについてですが、これは上がり方と動きの方向で判断します。




先程の内外腹斜筋と大腿筋膜張筋が過剰であれば、

外側が過収縮し股関節が軽度内旋しつつ潰れながら上げてくる印象が強いです。


腹直筋と内転筋であればその反対に股関節軽度外旋で内側が潰れるいんしょうです。



これらを触察しどこの筋や筋連結を使い下肢を動かしているのかを判断します。



判断ができれば、その筋連結を同時に伸ばせるように持続的なストレッチや筋膜リリースを行います。



これにより過剰であったアウターマッスルが抑制されていれば、


腸腰筋が活動しやすい環境になるため、


エクササイズでも促通されやすくなると感じています。



アクティブなSLRは体幹の安定性が低下していると出来ない方もいるかと思いますが、

軽くアシストしてもらっても大丈夫です。



是非臨床でお試しください。



本日もお読み頂きありがとうございました。

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