2017-06

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骨盤底筋

メリークリスマース

火曜日朝担当の加藤です。



クリスマスの朝っぱらからお読みいただいている方、
ありがとうございます。




前回のブログで、室伏選手の話を少し出させて頂きました。



前回のブログはこちら



室伏選手は自分の身体を見つめ直し、チェコのコラー博士という方と出会う事で、
赤ちゃんの動きを参考にしたトレーニングを行いました。




その中で、体幹トレーニングとして、横隔膜と骨盤底筋、腹筋群、背筋群により、腹圧を高めるようなトレーニングを行ったそうです。



中でも重要視されているのが、横隔膜と骨盤底筋に垂直に力を加える事だそうです。




この話は室伏選手の著書『超える力』に書かれています。




この横隔膜と骨盤底筋の垂直方向の力ですが、体軸の形成にも重要です。




横隔膜は前回話しましたが、骨盤底筋も重要です。




高岡英夫先生は会陰部をしっかりと触れ、刺激する事を重要視しています。





骨盤底筋が収縮する事により、仙骨が起き上がり、左右の坐骨も引きつけられるように立ち上がります。






この骨盤底筋による仙骨と坐骨(寛骨)の動きは、それぞれ体軸理論で重要視している腸骨筋と大腰筋の働きをサポートしていると考えます。





大腰筋の収縮は、腰椎を前方に引いてしまうので、腰部の玉の意識が前方にズレやすくなってしまい、




腸骨筋の収縮は腸骨を内側に引き、これもインフレア・寛骨の前傾を引き起こし、腰部の玉の意識が前方にズレやすくなります。



これを反対方向に力を働かせ、防ぐのが骨盤底筋の役割の一つではないかと考えています。






実際はもっとシンプルな関係性もありそうですが、どちらにせよこれらの筋は関連していると思われます。




次回は横隔膜と骨盤底筋の垂直方向の力について、幼児期にどう刺激が加わっているのかの考えを書かせて頂きます。




本日もありがとうございました。




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